美肌は食事から。オーガニック栽培の野菜でスムージーを作ろう!

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オーガニック野菜って?

オーガニック野菜とは有機栽培された野菜のことを言います。栽培の際に農薬や除草剤などを使わず、自然に恵みで育てます。オーガニック野菜の目的は農薬や化学薬品に汚染された野菜ではなく、食べても体に害がない安全性を高めることです。さらにオーガニック野菜でしか味わえない野菜の濃い本来の味、栄養素を体に取り入れることができます。日本ではオーガニック農作物の基準として有機JASの認証を取ることがきます。有機JASの認証マークがあればオーガニック野菜なので買う際は目印になります。

オーガニック野菜はどこから調達する?

スムージーやジュースを毎日飲むにはたくさんのオーガニック野菜が必要になります。毎日オーガニック野菜やフルーツをスーパに買い出しに行かなければいけない事と重たい荷物を考えるとネットで注文できるオーガニック野菜やフルーツが楽チンです。最近ではオーガニック野菜を定期的に配達してくれる業者もあります。好きなオーガニック野菜やフルーツを必要な分だけその都度注文できるサイトもあるのでおススメです!いつでも新鮮で安全なオーガニック野菜とフルーツが手に入ります(^^)/

どんなオーガニック野菜がスムージーに向いている?

スムージーに入れたいオーガニック野菜はほうれん草、小松菜、レタス、サニーレタス、セロリなどの葉物野菜。アボカド、レモン、モロヘイヤ、万能ねぎは味にコクを出したり変化を付けるのにスムージーに入れます。スパイスとしてパセリ、ミント、バジルを入れるのも楽しいです!野菜だけじゃ飲みにくい人はバナナ、リンゴ、パイナップルのフルーツ類を加えると飲みやすさがアップします。あまりフルーツ類を加えすぎると糖分が高くなるので注意です!逆にスムージーに合わない野菜はキャベツ、なす、かぼちゃ、トウモロコシなどのでんぷん質が含まれているものです!スムージーを作る時はちゃんと入れるオーガニック野菜を確認しましょう。

オーガニックスムージーの効果って?

スムージーは空腹時に飲む事によって体に吸収されやすく栄養素が体に回ります。飲んで数日は体が体に溜まった毒素を出すために顔に好転反応として吹き出物ができたりしますが、飲み続けると体の中の毒素がデトックスされ、吹き出物も消えて肌に透明感が出て綺麗になります。宿便にも効果があり腸の中を綺麗にして体重を落としやすくします!ダイエット中も不足してしまうビタミン類を補うことができるのでスムージーは女子には必要不可欠!

スムージーを作る時の注意点!

スムージを作る時はヨーグルト、牛乳、ナッツ類、種子、オイルは入れてはいけません!入れていいものは水、野菜、フルーツのみ。スムージーを飲むときは食事と一緒に飲まない事。出来れば空腹時に飲むと栄養が体に行きわたりやすい。スムージーを飲むときは食事の前後40分前後をあける事!スムージーを飲んだらその日は一日数回に分けて常温のお水を飲みましょう(^_-)-☆

おススメ!オーガニックスムージーレシピ1

女優の優香さんが7kgも痩せたグリーンスムージーレシピを紹介します!
・バナナ一本 ・みかん3個 ・キウイ1個 ・ほうれん草4分の1束 ・水1カップをミキサーに入れて混ぜるだけです。フルーツ多めのスムージーなので朝に飲むのがおススメです。優香さんも朝によく飲んでいたようです。

おススメ!オーガニックスムージーレシピ2

濃厚な飲みごたえが好きな人にはこのレシピを紹介します!
・アボカド半分 ・バナナ1本 ・トマト1個 ・水1カップをミキサーで混ぜます。アボカドの濃厚な味とバナナのドロッとした飲みごたえが腹持ちをよくしてくれます。アボカド、バナナ、トマトは抗酸化力が強いので紫外線でダメージを受けた肌を回復されてくれる効果があります。朝飲んでも、夜飲んでも美肌効果ありです!

おススメ!オーガニックスムージーレシピ3

とにかく美肌を目指したい方人にはこのレシピを紹介します!
・小松菜3分の1束 ・パセリ少々 ・リンゴ1個 ・キウイ1個 ・水1カップをミキサーで混ぜます。キウイの栄養価はリンゴの5個分にもなります。お肌の血流を良くして毒を流してくれます。キウイはスムージーにしてこそその効果を発揮します!小松菜には野菜トップクラスのカルシウムが含まれています。精神安定や脂肪の排出効果があります。また、コラーゲンの主要成分とされるプロリンが含まれていてお肌にハリを与えます。さらに、お肌のくすみ改善、美白効果もあります(^^♪

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